Vuonna 2024 tarjoamme viiden etäretriittipäivän sarjan teemalla ”Hiljaisuuden hetkiä - WU XING ”
Osallistu viiteen etäretriittipäivään vuoden aikana kokemuksellisesti tutustuen Viiteen Vaiheeseen. Päivät sisältävät erilaisia meditaatio- ja hengitysharjoituksia, Qigong-harjoitteita ja ohjattuja itsensä huoltamisen taukoja. Anna itsellesi osallistumisen lahja ja vietä päivä itsehoidollisten harjoitusten parissa.
Harjoittaminen vuoden viidessä eri vaiheessa
Wu Xing, (vapaasti käännettynä ”viisi vaihetta” tai ”viisi prosessia”) kuvaa viittä perusperiaatetta tai elementtiä, jotka ovat keskeisiä kiinalaisessa kosmologiassa ja filosofiassa. Nämä viisi elementtiä ovat puu, tuli, maa, metalli ja vesi. Wu Xingin filosofiaa sovelletaan monilla elämänalueilla. Tämän filosofian perusajatus on, että nämä elementit liittyvät toisiinsa vuorovaikutuksessaan ja muodostavat jatkuvasti syklin, jota kutsutaan ”vuorovaikutussykleiksi”.
Nämä viisi elementtiä eivät ole ainoastaan fyysisiä elementtejä, vaan ne ovat abstrakteja käsitteitä, jotka kuvastavat luonnon ilmiöitä, energioita ja ominaisuuksia. Wu Xingin filosofia korostaa näiden elementtien välistä vuorovaikutusta ja syklistä luonnettaan. Ne ovat jatkuvassa muutoksessa ja virtauksessa toisiinsa nähden erilaisten suhteiden kautta, kuten tuottamalla, hallitsemalla tai heikentämällä toistensa vaikutuksia.
Päivät sopii kaikille, joita itsehoidolliset sisällöt kiinnostavat. Päivä sopii sekä vasta-alkajille, jotka koskaan eivät ole harjoittaneet qigongia tai meditaatiota ja myös heille, jotka ovat harjoittaneet mitä tahansa kehon tai mielen harjoitteita. Päivä sopii kaikille syventäväksi opiksi, jotka ovat perehtyneet WuXing-filosofiaan. Päivä saattaa olla haastellinen, jos juuri tällä hetkellä kokee vahvaa henkistä kipua ja ahdistusta.
Päivien teemat
- 27.1. TAMMIKUU – otamme tulevan vuoden vastaan ”Viiden Vaiheen meditaatiolla” ja ”rakastavan asenteen harjoituksella”
- 16.3. MAALISKUU – esillä PUUn vaihe; kevät, laajeneminen ja kasvu
- 1.6.KESÄKUU – on tarkistelun kohteena TULI; kesä, lämpö ja ihmissuhteet
- 24.8. ELOKUU – siirrymme METALLIn viisauteen; syksy, vastaanottaminen ja luopuminen
- 26.10. LOKAKUU – syvennymme VESI-elementin maailmaan; talvi, elämän virtaava viisaus
- kaikkina kertoina mukana on MAA, joka sitoo kaikki vaiheet toisiinsa muutosvoimansa kautta Wu Xingin filosofian soveltaminen voi auttaa ymmärtämään tasapainoa ja vuorovaikutusta eri voimien välillä elämässä. Sen avulla ihmiset voivat pyrkiä saavuttamaan harmonian ja tasapainon niin fyysisesti, emotionaalisesti kuin henkisestikin.
Etäretriittipäivien rakenne
- klo 8-9 Qigong
- klo 9-10 itsensä huoltamisen tauko
- klo 10-12.30 hiljentyen; kuunnellen ohjaus keholliseen läsnäolon harjoitukseen ja Viiden Vaiheen sisällön avaamiseen
- klo 12.30-14 itsensä huoltamisen tauko
- klo 14 hiljentyen ”rakastavan asenteen harjoitukseen” ja ”Viiden Vaiheen meditaatioon”
- klo 16 siirrymme aktiivisempaan vaiheeseen 20 minuutin Qigong-harjoituksella, jonka jälkeen järjestäydymme jakamaan kokemuksia ja kenties kysymystenkin pariin yhteiseen ”piiriin”
- liukuvasti lopetamme päivän noin klo 17 vielä viimeiseen istumaharjoitukseen
Maalis-, touko-, elo- ja lokakuun päivät toimivat samalla periaatteella. QIGONGin sisältö rikastuu ja kuunneltavat harjoitukset ovat vaihtuvasti teeman mukaisia. Aikataulut pysyvät samoina.
HILJAISUUDEN HETKIÄ voit viettää itsellesi parhaiten sopivalla tavalla
Halutessasi voit vetäytyä pois arkisista ympyröistä ja viettää päivän itseksesi haluamassasi ympäristössä. Voit valmistaa päivän ateriat etukäteen ja suunnitella ulkoilusi tai leposi – eli itsesi huoltamisen – jo etukäteen.
Saat sähköpostiin ehdotuksen päivän teemaan sopivasta ateriasta, sillä Viisi Vaihetta sisältää myös mahdollisuuden ravinnolla tukea hyvinvointiaan. Ohjeet tulevat olemaan yksinkertaisia ja niiden noudattaminen on täysin vapaaehtoista.
Jos elämäntilanne on sellainen ettei yksinäisyyteen vetäytyminen ja sen mukana tuomaan hiljaisuuteen onnistu, niin voit toki osallistua harjoituksiin laittamalla kuulokkeet korville ja siten luoda itsellesi harjoittamisen tilan. Jos ajatus yksin vietetystä päivästä ei viehätä, niin ole taukohetket arkisesti puuhastellen sitä mitä haluat.
Päivän ohjelma antaa mahdollisuuden olla harjoittamisen parissa kokonaisen päivän ajan etäyhteyden ollessa lähes koko ajan tarjolla.
Päivään valmistautuminen lyhyesti
- harjoittamista varten tarvitset paikan, jossa kenties voisit olla ilman voimakkaita ulkoisia häiriötekijöitä tai mieti etukäteen miten asetut niihin olemassaoleviin olosuhteisiin, joissa tässä hetkessä olet. Kuunneltavien harjoitusten ajan voit olla itseäsi kunnioittavassa ja arvostavassa asennossa. Istuminen, seisominen tai makuulla olo ovat mainioita vaihtoehtoja
- qigongia varten on hyvä pukeutua vaatteisiin, jotka eivät kiristä. Qigongin harjoittamiseen tarvitsee tilaa sen verran, että mahdut heiluttamaan käsiäsi kehon ympärillä. Voit varata myös jakkaran mikäli haluat osan harjoituksesta olla istuillaan. Mikäli sinulla on mahdollisuus ja halua olla harjoittamisen aikana ulkona niin tee se. Tammikuussa teknisistä syistä ohjaus tapahtuu sisätiloista käsin.
- valmistele ennakkoon aamupala ja lounas itsellesi
PÄIVÄN voi viettää omassa hyvässä seurassaan tai kenties ystävän kanssa, mikäli se sinulle parhaiten sopii. Yksinäisyys ei ole tässä keskiössä vaan harjoittaminen yhteisössä nykytekniikan mahdollistamin keinoin. Tekniikka mahdollistaa sen, ettei tarvitse matkustaa minnekään mutta samalla voi olla yhteydessä ryhmään. Me emme keskustele keskenämme päivän aikana muutoin kuin lopetuksen yhteydessä jakaen kokemuksia mikäli niin haluaa tehdä. Yhteisön luomme tätä harjoittamisen tapaa varten, jossa voin myös kommentoida mahdollisesti esiin nousevia kysymyksiä.
Teknisesti päivien tapahtumapaikka on Google Meets. Google Meetsiä voit käyttää millä tahansa laitteella – puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.
Miksi osallistuisit?
Omaan hyvinvointiin keskittyminen tuo moninaisia hyötyjä mukanaan sen lisäksi, että se tuottaa välittömästi kehomielelle iloa.
Rakastavan asenteen meditaatio on mahdollisuuksia täynnä. Saat käyttöösi sen tallenteena ensimmäisen harjoituspäivän jälkeen.
Rakastavan asenteen meditaation on todettu lievittävän stressiä ja se auttaa suhtautumaan myötätuntoisesti sekä itseään että toisia kohtaan. Omien vahvuuksien ja hyveiden tunnistaminen auttaa arvostamaan myös toisia ihmisiä ja näin harjoitus voi tuoda ihmissuhteisiin uusia tuulia. Rakastavan asenteen meditaation on todettu vahvistavan yhteyttä ympäristöön ja luontoon.
QIGONG-harjoitus sisältää monenlaisia erityyppisiä harjoitteita. Pääasiallisesti teemme harjoitteet seisten. Ohjaajana Riitta on huolellinen ja huomioonottava. Aloitamme harjoitukset niin, että mukana pysyminen onnistuu varmasti vaikkei aiempaa taustaa harjoittamisesta olekaan. QIGONGin terveyshyödyt ovat merkittävät.
Päivien sisällöstä tallennetaan ohjaukselliset osuudet, ja ne tulevat saataville sellaisenaan luomaamme oppimisympäristöön. Näin voit tehdä harjoitteita tapaamisten välillä oman innostuksesi ja mahdollisuuksiesi mukaisesti.
VIIDEN päivän kustannus osallistujalle on yhteensä 310 euroa (sis alv 24%). Yhden 9h päivän hinnaksi jää siis vain 62€.
Hintaan sisältyy ennakkoposti päivän ohjelmasta ja päivään valmistautumisesta, (esim resepti päivän ruoaksi … harjoitusta tukeva ruoka ) päivän ohjaus ja kaikkien tallenteiden käyttö omaan harjoituksen tukemiseksi 31.10.2024 asti.
Osallistuminen maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkokaupan kautta.
Mikäli sinulla herää aiheesta kysyttävää tai haluat lisätietoja, ota yhteyttä ohjaajaan:
Riitta Koskivirta
050 595 0139
riittakaisakoskivirta@gmail.com
