Tutustu QiGongiin – 8 viikon verkkokurssi, joka opastaa sinua lempeästi QiGongin harjoitteisiin ja auttaa sinua luomaan tietoisia hetkiä jokapäiväiseen elämääsi.
Harjoitusohjelma sisältää yli 20 lyhyttä, helposti sisäistettävää liikevideota ja 10 harjoitusvideota joka nivoo liikkeet yhteen. Tämän lisäksi saat joka toinen sunnuntai lisäohjeistusta ja pohdittavaa, joka täydentää harjoittamista.
8 viikon aikana on neljä aktiivista harjoitusviikkoa, tällöin saat päivittäin uutta materiaalia. Jokaisen harjoitusviikon jälkeen on omatoimisen harjoittamisen viikko – voit joko tehdä edellisen viikon harjoituksia uudelleen, tai pitää taukoa, kuinka haluat. Uusien toimintamallien ja tapojen oppiminen vie aikaa, ja pidemmälle jaksolle jakautuvat lyhyet harjoitteet on tähän jotain siitä miksi tavat kestää oppia.
Kurssin sisältö
- Kahdeksan viikon aikana opit QiGongin perusteita ja luot itsellesi tapaa sisällyttää jokaiseen päivään läsnäolevia hetkiä. Kaikki tämä rauhallisella tahdilla, ilman, että harjoittaminen muuttuu hampaat irvessä suorittamiseksi.
- Lyhyet harjoitteet: harjoitusviikkojen joka aamuiset harjoitukset ovat lyhyitä, voit tehdä ne vaikka aamukahvia odotellessa tai työn välissä mikrotaukona. Sinun ei tarvitse erityisesti raivata aikaa harjoituksille.
- Videot pystyt toistamaan helposti puhelimelta, tabletilta tai tietokoneelta. Videoita on helppo seurata kokeneen ohjaajan ohjeistuksella.
- Viikkokirjeet harjoitusviikkoina - saat videoharjoitusten lisäksi kurssin aikana neljä viikkokirjettä, jotka sisältää lisäsisältöä harjoituksesi tueksi.
Meillä ei ole tapana luvata lopputuloksia – uskomme säännöllisen harjoittamisen tuovan harjoittajalle positiivista hyötyä, mutta jokaisen kokemus on uniikki. QiGong-harjoitukset voivat kuitenkin vähentää stressiä ja auttaa sen hallinnassa, sekä kasvattaa resilienssiä.
Mitä QiGong on?
QiGong (tai Chi Kung) on perinteinen harjoitusmenetelmä, joka yhdistää kehon liikkeitä, hengitystekniikoita ja mielen hallintaa. Nimi ”QiGong” koostuu kahdesta kiinalaisesta termistä: ”qi” tarkoittaa elämänvoimaa tai hengitystä, ja ”gong” tarkoittaa työtä tai harjoitusta. Yhdessä nämä termit viittaavat harjoituksiin, joilla pyritään hallitsemaan ja vahvistamaan kehon energiavirtaa (qi) erilaisten liikkeiden, hengitys- ja meditaatiotekniikoiden avulla.
QiGongia on monenlaisia tyylejä ja muunnelmia, ja se voi vaihdella hyvin yksinkertaisista ja hitaista liikkeistä aina monimutkaisiin sarjoihin. Harjoittaminen voi tapahtua seisomisen, istumisen tai makaamisen aikana, ja tavoitteena on edistää terveyttä, lisätä kehon joustavuutta, parantaa tasapainoa ja rauhoittaa mieltä.
QiGong on perinteisesti osa kiinalaista lääketiedettä, ja sitä on käytetty terveyden ylläpitämiseen ja sairauksien hoitoon. Monet uskovat, että QiGongin avulla voidaan tasapainottaa kehon energiavirtoja ja edistää parantumista. Lisäksi sitä on harjoitettu myös meditatiivisena ja stressiä lieventävänä menetelmänä.
QiGongin suosio on kasvanut maailmanlaajuisesti, ja monet ihmiset harjoittavat sitä terveyden parantamiseksi, stressin hallinnaksi ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi. On tärkeää huomata, että vaikka QiGong voi tuoda monia hyötyjä, se ei ole korvike lääketieteelliselle hoidolle, ja terveyteen liittyvissä asioissa on aina suositeltavaa konsultoida ammattilaista.
Ohjaajana Riitta Koskivirta
Ohjaajana toimii Riitta, joka jakaa omaa harjoitustaan halukkaille. Riitta on kiinalaisen lääketieteen harjoittaja ja näin hänelle ovat tuttuja periaatteet, joihin nämä liikeharjoitukset nojautuvat. Ohjauksessa ei ole kuitenkaan kyse opettamisesta tai kouluttautumisesta vaan ennen kaikkea huomion suuntaamisesta sisäiseen olemukseensa. Näin voi harjaantua huomaamaan sisäisen ilmastonsa erilaisia säätiloja samoin kuin kehon tilan muutoksia. Sisäisillä säätiloilla tässä tarkoitan tuntemuksia ja mielen liikkeitä, jotka tulevat ja menevät omaa tahtiaan, kuten pilvet tai sade, auringonpaiste tai tuuli. Kehon tuntemuksiin keskittyminen voi tuoda tietoa oman kehon liikkuvuudesta ja kenties lisää informaatiota kipujen olemuksesta.
Riitta on aloittanut matkansa täydentävien hoitomuotojen parissa lähes 40 vuotta sitten valmistuttuaan lääkintävoimistelijaksi (nyk. fysioterapeutti). Polku on kuljettanut perehtymään laajasti itäisiin hoitomenetelmiin ja matka jatkuu edelleen uteliaisuuden ilon valaistessa kulkua.
Kurssin hinta 39,90 €
Hintaan sisältyy pääsy kaikkeen laadukkaaseen kurssimateriaaliin, jota julkaistaan 8 viikon ajan. Pääsyoikeus kurssimateriaaliin päättyy kolmen kuukauden päästä kurssille liittymisestä.
Liity kurssille mukaan Campwiressa!
Mikäli sinulla herää aiheesta kysyttävää tai haluat lisätietoja, ota yhteyttä kouluttajaan:
Riitta Koskivirta
050 595 0139
riittakaisakoskivirta@gmail.com
