”Itsehoito on ihmisen itse toteuttamaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämistä ja lievien sairauksien kotihoitoa. Itsehoito ja täydentävät hoitomuodot eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa.”
Yllä lyhyesti tiivistettynä ydin täydentäville hoitomuodoille ja itsehoidolle meidän näkökulmasta. Jaetaan siis itsehoidon ilosanomaa arvostaen samalla myös kaikkia muita tarvittavia hoitomuotoja. Itsehoito on esimerkiksi päänsäryn lääkitsemistä, nesteytyksestä huolehtimista, myötätuntoista läsnäoloa ja itselle tai läheiselle toteutettua kehon käsittelyä. Itsehoitoa, englanniksi self care, voi toteuttaa minkä tahansa hoitoperinteen mukaisesti tai ihan vain maalaisjärjellä ilman mitään kummempia kategorioita tai leimoja.
Jalkakylvyn tekeminen illalla ennen nukkumaanmenoa tuo lämpöisen hetken jaloille ja koko olemukselle. Lämmitä kaurapussi sylissä pidettäväksi, kun istut työpöytäsi ääressä – tai laita se selkäsi taakse. Pidä hengitystauko puuhien lomassa ja tuo huomiosi hengitykseesi vaikkapa kolmen hengityksen ajaksi.
Kun oppii keinoja itsensä hoitamiseen ja hoivaamiseen, voi löytää puuttuvia palasia oman hyvinvoinnin kohentamiseen ja ylläpitämiseen. Itse itseään hoitamalla itsetuntemus lisääntyy, mikä voi johtaa itsevarmuuden kasvamiseen; omassa kehossa oleminen saattaa helpottua ja ehkäpä jotkut asiat kirkastua.
Itsehoito muuttuu merkitykselliseksi erityisesti elämän muutosaikoina. Muutosta elämme aina, joskus pienin askelin ja joskus suuremmin. Joskus muutokset ovat vahvasti sisältä päin tulevia ja ajoittain valtaisia ulkoapäin tulevia asioita, joille emme tunnu mahtavan mitään.
Itsehoidon ei tarvitse olla jälleen yksi suorite, joka pitää saada älykelloon tallennettua ja verenmaku suussa velvollisuuksien listalle lisättyä. Myötätuntoinen suhtautuminen itseen ja itsehoitoon voi tehdä itsehoidosta jopa huomattavasti helpompaa.
Mitä jos et ottaisikaan itseäsi niskasta kiinni, vaan vaihteeksi kädestä kiinni?
