Kehon puolustusmekanismeja voi tukea tulehduksellisten tautien jälkeisessä tilassa itsehieronnan avulla. Hyviä yleisen tason menetelmiä ovat kuivaharjaus ja kehon taputtelu. Kuivaharjausta voi tehdä joko pitkin tai lyhyin vedoin raajoissa olkaseudusta sormiin päin ja lonkista kohti varpaita. Vartalossa voi harjata kehon yläosasta alaspäin ja hartioista selkäpuolella myös alaspäin vaikkapa vedellen varsiharjalla. Muista kuitenkin ettet varsinaisesti voi harjata väärään suuntaan. Ole armollinen ja lempeä itsellesi. Itsensä hoitaminen on rakkaudellinen teko.
Kehoa voi taputella pehmeällä nyrkistetyllä kädellä tai kupiksi asetetulla kädellä. Taputteluun sopii hyvin myös puukauha tai joku muu käteen istuva puinen työkalu. Taputtelu voi olla voimallista jos se hyvältä tuntuu tai hyvinkin kevyttä. Suunnat voivat olla samat kuin harjauksessa.
Itsehieronnan hyvä kohde on keuhkojen alue kehon etupuolella kuin myös selänkin puolella. Hieronta voi olla hyvin kevyttä sormien lappeella tehtyä tai koukistetuilla sormilla pyöritellen tehtävää hierontaa. Tässä on kyse enempi ihon koskettamisesta eikä lihasten hieronnasta. Hieronnan voi tehdä hyvin ohkaisen vaatteen läpi. Voit aloittaa oikealla kädellä solisluun alapuolelta pyöritellen, edeten siitä kainaloon, rinnan viereen ja kylkialueelle niin laajasti kuin yllät. Jatka rinnan alapuolelle ja siitä edeten rintojen väliselle alueelle. Vasemmalla kädellä toista sama kuvio oikealle puolelle. Näin voit mielesi näyttämöllä nähdä kahdeksikon, jota voit toistaa useampaan kertaan kehon etupuolelle.
Hartiaa voit ensin taputella ja sitten sormien lappeella lämpimästi pyöritellä edestakaisin. Mikäli yllät itseäsi koskettaa selkäpuolelta, niin tee sekin pehmeästi. Jos et yllä selkäpuolelle omin avuin niin kenties löytyy joku, jonka selkäpuolta voit itse ensin malliksi hieroa avoimella kämmenellä pyöritellen ja sitten saada häneltä vastapalveluksen.
Lopuksi voit hieroa munuaisten aluetta hangaten selän puolelta vyötärötason aluetta kämmenillä tai kämmenselillä.
Itsehoidon hetken voi kruunata tekemällä itselleen jalkakylvyn, juomalla samalla kupposen lämmintä yrttijuomaa. Jalkakylvystä seuraavalla kerralla enemmän!
